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“保胃”八个关键时间

发布日期:2021-09-14 06:51浏览次数:
本文摘要:胃是人体最重要的器官,所有营养都要经过它的处置才能被人体利用。可有很多人过于爱护它,饮食不规律、吸烟者等都会让胃很伤势。为此,我们邀营养和消化科专家为大家制定了一份24小时健“胃”计划。7∶00晨起一杯温开水。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉他《生命时报》记者,晨起漱洗完后喝半杯到一杯温开水,可以补足萎缩的水分,增进胃肠收缩,协助胃肠作好拒绝接受早餐的打算。8∶00早餐最佳时间。早餐最差在睡觉后1小时,与午餐间隔4小时。

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胃是人体最重要的器官,所有营养都要经过它的处置才能被人体利用。可有很多人过于爱护它,饮食不规律、吸烟者等都会让胃很伤势。为此,我们邀营养和消化科专家为大家制定了一份24小时健“胃”计划。7∶00晨起一杯温开水。

上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉他《生命时报》记者,晨起漱洗完后喝半杯到一杯温开水,可以补足萎缩的水分,增进胃肠收缩,协助胃肠作好拒绝接受早餐的打算。8∶00早餐最佳时间。早餐最差在睡觉后1小时,与午餐间隔4小时。

首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉他记者,长年不吃早餐不易造成营养流失,同时减少患胆结石的风险。12∶00午饭后别立刻午睡。

吴咏冬说道,午饭时间要尽可能充足,不要飞快吃完饭立刻投放工作中。吃完饭最差能安静待一会儿,确保血液大量流向胃肠道,使其长时间工作。另外,午餐吃完后不应立刻午睡,最差睡觉一会儿再行睡觉。

14∶00饭后一支烟,提前闻神仙。“吸烟者不会使血管收缩,胃的维护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也不会转入唾液,这些均可造成胃溃疡。”吴咏冬说道。

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16∶00加餐最健“胃”。吴咏冬说道,下午如果实在吃饱,可以适度补足一点点心水果,长年空腹更容易造成胃溃疡和胃肠功能失调。19∶00晚餐后双脚半小时。

有胃食道反流的人,尽可能不要饭后躺着或椅子,这样胃酸不会鼓吹流过食道,使症状激化。餐后最差车站半小时,但不要做到剧烈运动,否则更容易消化不良。20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最更容易冲刷的时候,尽可能不要躺在电视前当“沙发土豆”,可以散步或跑步。22∶00睡前尽可能别喂食。睡前喝牛奶并不是所有人的“道家良方”。

吴咏冬说明,这样不会性刺激胃酸和胆汁的黏液,胃很差的人最差睡前不要喂食。


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